Несмотря на свою внешнюю простоту, пара этих спортивных снарядов легко поможет заменить практически целый тренажерный зал. Более того, занятия с гантелями, при правильном выполнении упражнений, по своей эффективности могут превзойти занятия на большинстве современных тренажерах, которые стоят совсем недешево. Это связано с тем, что большая часть современных тренажеров рассчитана лишь на определенные группы мышц, а гантели в этом плане являются универсальным снарядом. С их помощью каждый желающий сможет тренировать любые мышцы без исключения.

1.jpg

Если вы приняли решение приобрести гантели для использования в домашних условиях, то при их покупке нужно обязательно учесть несколько моментов, которые имеют решающее значение. Во-первых, по своей конструкции они делятся на цельнолитые и разборные гантели. Первый тип имеет фиксированный вес, это значит, что к таким гантелям не удастся прибавить или отнять вес. Они хорошо подходят для спортивных и тренажерных залов. Для занятий дома гораздо удобнее использовать разборные гантели, которые в свою очередь разделяются на чугунные, стальные и гантели с прорезиненными дисками. Последний вариант пользуется наибольшей популярностью, поскольку не портит пол и не создает очень громких звуков, что особенно важно, если вы проживаете в квартире многоэтажного здания. Кроме того, они наиболее безопасны для использования.

2.jpg

Особого внимания заслуживает тип фиксаторов блинов. При занятиях в домашних условиях очень важно иметь возможность быстро сменить вес гантелей. Это не только сэкономит ваше время, но и не допустит остывания мышц. В то же время блины должны быть надежно закреплены. Наиболее подходящими являются пружинные типы фиксаторов, а вот при выборе гантелей с винтовым креплением появляется риск провести половину тренировки за их сборкой и разборкой.

Также стоит ответственно подойти и к выбору грифа. Перед покупкой обязательно нужно взять в руку гриф и попробовать сделать несколько различных упражнений – он должен хорошо лежать в руке. Лучше всего, чтобы имелась прорезиненная ручка. Если выбрать слишком короткий гриф, то на него не удастся в будущем надеть большое количество блинов для утяжеления. Но слишком длинным гантельный гриф тоже не должен быть, так как при данном обстоятельстве будет неудобно выполнять некоторые упражнения.

3.jpg

Как правило, в диаметре грифы могут быть 25, 28, 30, 32мм. Поэтому при покупке следует удостовериться, что впоследствии легко можно будет найти в продаже блины с соответствующими диаметрами отверстий. Но, безусловно, самую главную роль в гантелях играет их вес. Лучше всего будет приобрести две пары гантелей: одна цельнолитая для разминочных упражнений весом от 3 до 6кг, а вторая пара разборных, предназначенная для основных тренировок. Чем больше ее максимальный вес, тем лучше. Блины должны быть по 1кг каждый, что позволит менять вес с разницей в 2 кг, а в идеале они должны весить по 0,5кг, это поможет вам плавно наращивать вес по 1кг. Нагрузку следует периодически увеличивать, если вашей главной целью является увеличение мышечной массы, но делать это нужно постепенно. А это значит, что гантели должны иметь как можно больше блинов.

4.jpg

Конечно же, вопрос стоимости не может иметь малостепенное значение при выборе данного спортивного снаряда. В специализированных спортивных магазинах вам вряд ли удастся приобрести качественно изготовленные гантели дешевле 100 долларов за одну штуку, а вам требуется как минимум две. Но при этом учтите, что тратите вы эти деньги на свое здоровье. Если все-таки сделать покупку в фирменном магазине вам не по карману, не стоит отчаиваться. В данной ситуации оптимальным решениям для вас станет покупка гантелей б/у, что вряд ли сильно повлияет на качество тренировок, зато поможет существенно сэкономить.