2.jpgЧеловек, регулярно посещающий спортзал, рано или поздно придет к вопросу покупки спортивного питания. Поверьте, это факт, о который разбиваются рассуждения всех новичков: «Я в зал хожу для себя, поэтому никакое специальное питание мне не нужно».

Вы перестаете так думать, когда видите первые собственные (или же чужие) успехи, которые так хочется улучшить (или повторить)! В этом и призвано помочь спортивное питание.

Но есть и другой момент. Многие считают, что гораздо проще и дешевле готовить коктейли из натуральных продуктов. Так ли это? Рассмотрим на примере гейнера – одной из популярнейших спортивных добавок.

Польза гейнера: масса – основа бодибилдинга

Для начала немного теории. Гейнер – это углеводно-белковая смесь (процентное соотношение примерно 70 на 30). Цель этой добавки – увеличение массы спортсмена. Как вы знаете, в бодибилдинге для начала следует массу набрать, а потом уже строить мышцы.

Так вот действие гейнера и направлено на увеличение массы тела атлета. За счет чего это происходит? За счет углеводов.

Как употреблять гейнер?

Популярный вопрос у новичков. В принципе, на банках спортивного питания всегда пишется формула, как пить гейнер. Но она обобщенная. Нужно исходить из целей спортсмена и его телосложения.

Стандартный ответ таков: ежедневная норма углеводов = 1 кг веса атлета * 4-7 г углеводов. Разделите получившееся число на 4-5 (количество приемов гейнера). Вот и все.

Но вернемся к нашему вопросу, какой гейнер лучше: приготовленный в домашних условиях или покупной?

3.jpgПрежде всего, рассмотрим, что же представляет собой гейнер в домашних условиях. Действительно, приготовить его можно. Для этого возьмем:

  • Молоко (1 л ежедневно);
  • Бананы (около двух);
  • Клубника;
  • Мед (несколько столовых ложек);
  • Творог (грамм 250);
  • Сухое молоко.

Количество ингредиентов может как увеличиваться, так и уменьшаться. Но общий рецепт таков. Все это засыпать в блендер и перемешать. Что скажете? И правда легко!

Но существуют два спорных момента:

  1. Легко это будет первый месяц. Потом вы элементарно устанете постоянно следить за количеством необходимых продуктов и через некоторое время станете готовить гейнер на «тяп-ляп». А теперь взгляните на банку гейнера в интернет-магазине. За вас уже все смешали в нужных пропорциях. Осталось только взбить.

  2. 1.jpgИ сколько же стоит такой гейнер? Не будем заниматься пустословием, т.к. определить стоимость невозможно. Все зависит от количества продуктов и частоты приемов. Наметьте в интернет-магазине спортивного питания понравившийся вам гейнер. После этого выделите 20 минут и на бумаге прикиньте, на сколько времени вам хватит банки и сколько продуктов из указанного выше рецепта вы потратите за этот период. Ну как, получился домашний гейнер дешевле? Ой, сомнительно. И не забудьте прибавить к результату сложность ежедневного приготовления.

Итак, выбор за вами, уважаемые бодибилдеры. Путь к красивому телу (как и к сердцу мужчины) лежит через желудок. В статье вы узнали о двух тропинках: одна длинная, другая короткая. Выбирайте.

(0 голосов)
0 5 0


Дмитрий

А про мальтодекстрин в магазинных гейнерах не хотите рассказать? Там дорожка до диабета 2 типа зато короткая, м?

30 июля в 03:07